當然這又是天使乖個人~~~~害羞的問題>///<

 

每當MC來時,天使乖就有種快陣亡的FU。

 

所以當天使乖在奇摩知識家看到這篇報導,當然要把它PO上來讓各位有這方面困擾的北鼻們瞧瞧。

 

各位男生北鼻們當然也要用力瞧瞧,因為以後你家的北鼻們有這困擾就知道天使乖推薦的這受益良多阿!

 

1。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。

 

 2。多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

 

 3。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

 

 4。攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

 

 5。定時定量進食。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

 

 6。避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

 

 7。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

 

 8。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。

 

 

9。即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

 

 

他還有提到ㄚ!如果愛吃巧克力的,要減少用量。如一包平時吃10分鐘解決MC來時就要吃上30分鐘。

 

 

可天使乖不愛吃甜食但只吃一種巧克力!

 

義美巧克球

圖片7.BMP

但請少量唷︿︿

 

(( 天使乖邊吃邊打文 Ing~~~))

 

 

 

 

 




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    a7530778 發表在 痞客邦 留言(27) 人氣()