當然這又是天使乖個人~~~~害羞的問題>///<
每當MC來時,天使乖就有種快陣亡的FU。
所以當天使乖在奇摩知識家看到這篇報導,當然要把它PO上來讓各位有這方面困擾的北鼻們瞧瞧。
各位男生北鼻們當然也要用力瞧瞧,因為以後你家的北鼻們有這困擾就知道天使乖推薦的這受益良多阿!
"1。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。
2。多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
3。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4。攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
5。定時定量進食。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6。避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
7。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9。即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
他還有提到ㄚ!如果愛吃巧克力的,要減少用量。如一包平時吃10分鐘解決MC來時就要吃上30分鐘。
可天使乖不愛吃甜食但只吃一種巧克力!
"義美巧克球"
但請少量唷︿︿
(( 天使乖邊吃邊打文 Ing~~~))
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